Kennst du das? Draußen ist es kalt, dunkel und ungemütlich, und die Couch ruft lauter als der Park? Dabei ist gerade im Winter Bewegung an der frischen Luft ein echter Boost für deine Gesundheit! Die kühlere Luft stärkt die Abwehrkräfte, die Bewegung kurbelt den Kreislauf an und sorgt dafür, dass du dich wacher und energiegeladener fühlst. Und weißt du was? Aromatherapie kann dich dabei wunderbar unterstützen und motivieren!
Warum Bewegung im Winter so wichtig ist
Frische Luft und Tageslicht sind im Winter rar, doch genau sie helfen dabei, den Serotoninspiegel zu stabilisieren und den berüchtigten Winterblues zu vertreiben. Bewegung an der frischen Luft verbessert die Sauerstoffversorgung und unterstützt das Immunsystem. Wenn du es schaffst, dich regelmäßig draußen zu bewegen, wirst du schon nach kurzer Zeit mehr Energie und bessere Laune verspüren.
Terpene: Natürliche Vitalitätsspender aus der Natur
Während eines Spaziergangs im Wald atmest du natürliche Terpene ein – pflanzliche Duftstoffe, die nachweislich das Immunsystem stärken und Stress reduzieren. Auch im Winter produzieren Nadelbäume wie Waldkiefer (Pinus sylvestris) und Fichte (Picea abies) diese kostbaren Stoffe. Du kannst die Kraft der Terpene sogar mit nach Hause nehmen: ätherische Öle transportieren diese Vitalität in deine vier Wände.
TIPP: Hast du Lust, die Kraft des Winters in einem tollen Online-Kurs zu erleben?
Gemeinsam mit meiner Kollegin Katharina von "Achtsame Walderlebnisse" habe ich einen 4-teiliges Kurspaket kreiert, das dich durch alle Jahreszeiten führt. Im Winter-Waldkräfte-Kurs erfährst du, wie du trotz kalter Temperaturen im Winter mit einfachen Achtsamkeits-Übungen zu mehr Kraft und Ausgeglichenheit kommst, und nutzt die Stärke der im Kurs behandelten ätherischen Öle Weißtanne (Abies alba), Lärche (Laryx decidua) und Zirbe (Pinus cembra) für dein Wohlergehen.
Außerdem dabei: 25 Aromatische Rezepturen und Rezeptkarten, die Winterwald-Einkaufsliste, ein Duftspaziergang und 5 detaillierte Waldduft-Monografien. Interessiert? Hier geht's zum Kurs:
Diese Ätherischen Öle geben dir Energie und stärken deine Abwehr
Hier sind einige meiner Favoriten für die kalte Jahreszeit:
Der frische, waldige Duft belebt und unterstützt die Atmung. Ideal, wenn du morgens schwer in die Gänge kommst.
Fichtennadelöl hat einen wärmenden Effekt und kann Verspannungen lösen – perfekt nach einem Spaziergang an frostigen Tagen.
Dieses kraftvolle Öl ist bekannt für seine keimtötenden Eigenschaften und gibt dir einen kleinen Energieschub. Achtung: In der Anwendung immer gut verdünnen und die passende Chemotypenwahl beachten.
Finde die richtige Verdünnung in meiner Gratis-Dosierungstabelle:
Praxis-Tipps: So nutzt du die Aromatherapie für deine Winterbewegung
1. Belebende Duftinhalation für unterwegs
Ein schneller Wachmacher, bevor du nach draußen gehst? Träufle 1-2 Tropfen Kiefernnadelöl (Pinus sylvestris) auf einen AromaStick (z.B. diesen hier) oder ein Taschentuch und atme tief ein. So bekommst du direkt das Gefühl eines Waldspaziergangs und kannst motivierter starten.
2. Stärkendes Fußbad nach dem Winterspaziergang
Nach einem ausgiebigen Winterspaziergang kannst du deinen Füßen etwas Gutes tun:
Du brauchst:
3 Liter angenehm warmes Wasser
1 EL Meersalz oder ein regionales Steinsalz
2 Tropfen Fichtennadelöl (Picea abies)
1 Tropfen Thymianöl (Thymus vulgaris Chemotyp linalool), gut mit dem Salz vermischt
So geht’s:
Gib das mit den Ölen vermischte Salz ins warme Wasser und genieße ein 10- bis 15-minütiges Fußbad. Das wärmt nicht nur, sondern unterstützt auch die Durchblutung und deine Abwehrkräfte.
3. Nachhaltige Pflanzenöle und Hydrolate für deine Winterpflege
Lokale Pflanzenöle wie Bio-Rapsöl (Brassica napus) oder Hanfsamenöl (Cannabis sativa) sind hervorragende Hautpfleger nach dem Aufenthalt im Freien. Auch ein Sprühstoß mit Waldkiefernnadelhydrolat kann dir ein erfrischendes Waldfeeling nach Hause holen.
Also was sagst du: Bewegung im Winter? Mit Aromatherapie macht’s mehr Spaß!
Ob ein kurzer Spaziergang, eine Schneewanderung oder Joggen an der frischen Luft – nutze die Kraft der Natur und der ätherischen Öle, um motivierter und gesünder durch den Winter zu kommen. Dein Immunsystem wird es dir danken und deine Stimmung hebt sich ganz von allein!
Viel Freude beim Ausprobieren und bleib duftend gesund! ❤️
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